Kalender Kehamilan

Apa itu kalender kehamilan atau kalkulator?
Kalender kehamilan atau kalkulator adalah alat yang membantu seorang wanita menentukan secara tepat perubahan mana yang terjadi di tubuhnya dan janin pada minggu kehamilan tertentu. Kalkulator juga tersedia untuk memprediksi tanggal jatuh tempo seorang wanita. Banyak versi kalender dan kalkulator kehamilan dapat ditemukan secara online.
Seberapa cepat seorang wanita mulai mencoba hamil setelah menghentikan kontrol kelahiran?

Seorang wanita secara fisiologis mampu hamil segera setelah dia tidak lagi menggunakan alat kontrasepsi. Untuk metode hormonal tertentu yang dirancang untuk kontrasepsi jangka panjang, efeknya bisa memakan waktu lama sehingga kehamilan bisa terjadi ketika efek hormonal hilang. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa menunggu beberapa siklus setelah menghentikan kontrasepsi oral "pil" akan mengarah pada hasil kehamilan yang lebih baik.
Apa pertimbangan diet untuk perencanaan kehamilan?
Diet sehat yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk janin yang sedang berkembang meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sehat. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah menghindari diet tertentu dalam kehamilan. Khususnya, diet tinggi lemak, beberapa diet vegetarian, dan diet penurunan berat badan umumnya harus dihindari oleh wanita hamil. Diet sehat juga berarti membatasi asupan gula. Banyak wanita juga memilih untuk mulai makan makanan sehat di tahap sebelum konsepsi untuk memaksimalkan peluang mereka melahirkan bayi yang sehat. Secara umum, diet sehat adalah sama untuk wanita hamil dan wanita yang tidak hamil, dengan beberapa pengecualian khusus yang akan dibahas di bawah ini.
Bukti tentang apakah konsumsi kafein dalam kehamilan merugikan telah meyakinkan. Namun, diketahui bahwa janin memetabolisme kafein sangat lambat, sehingga konsumsi kafein pada ibu menyebabkan paparan yang lama pada janin. Konsumsi tingkat kafein yang khas belum dikaitkan dengan hasil kehamilan yang merugikan, namun studi individu telah menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan perubahan dalam gairah janin dan detak jantung. Menurut banyak ahli, termasuk American Academy of Nutrition and Dietetics, asupan kafein pada wanita hamil harus dibatasi hingga 200 mg per hari (setara dengan satu 12 oz. Cup).
Wanita yang berencana untuk hamil disarankan untuk mengambil suplemen asam folat untuk mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf pada janin. Tabung saraf menutup awal kehamilan (18 hingga 26 hari setelah pembuahan) sehingga suplementasi dengan asam folat paling penting selama masa-masa awal kehamilan. Seringkali, suplementasi setelah diagnosis kehamilan terlambat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf. Vitamin yang mengandung 400 hingga 800 mcg asam folat, diminum setiap hari, direkomendasikan.
Karena adanya racun lingkungan tertentu (seperti merkuri), jenis dan jumlah ikan (dan kerang) yang dimakan selama kehamilan harus diatur. FDA AS telah mengeluarkan panduan untuk wanita hamil dan mereka yang merencanakan kehamilan mengenai jenis dan jumlah ikan yang harus dimakan.

    Secara umum, 2-3 porsi ikan yang rendah merkuri dianjurkan per minggu.
    Makanan laut yang lebih rendah merkuri termasuk salmon, udang, Pollock, tuna (kaleng cahaya), nila, lele, dan ikan cod.
    Tilefish dari Teluk Meksiko, hiu, ikan todak, dan raja mackerel biasanya tinggi merkuri dan harus dihindari.
    Wanita hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi ikan mentah.
Megavitamin mungkin tidak aman untuk wanita hamil, karena dosis vitamin yang berlebihan dapat berbahaya dan efeknya pada janin belum sepenuhnya dipelajari. Megadoses vitamin A pada awal kehamilan dikaitkan dengan cacat lahir. Wanita yang merencanakan kehamilan dan yang sedang hamil juga disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen diet yang tidak penting atau sediaan herbal, karena efeknya pada janin yang sedang berkembang tidak diketahui. Pilihan teraman untuk wanita yang merencanakan kehamilan adalah mengonsumsi suplemen vitamin prenatal yang mengandung asam folat dan zat besi.
Wanita hamil juga harus mencoba untuk menghindari susu yang tidak dipasteurisasi, keju lunak, deli dan daging makan siang, dan makanan hewani yang kurang matang atau mentah. Hal ini disebabkan risiko paparan Listeria monocytogenes, bakteri umum yang dapat menyebabkan keguguran dan masalah lainnya. Buah dan sayuran harus dicuci bersih sebelum dikonsumsi.