Pilihan apa yang membantu menenangkan dan meringankan gejala kehamilan?

Ada sejumlah pengobatan rumah dan strategi perawatan diri yang dapat membantu meringankan beberapa gejala kehamilan yang tidak menyenangkan. Banyak obat-obatan, termasuk beberapa jenis antibiotik, juga aman dikonsumsi selama kehamilan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mempertimbangkan mengambil, atau mengambil obat resep, resep, atau suplemen atau vitamin apa pun.
Berikut ini adalah beberapa tindakan perawatan diri yang dapat membantu meringankan beberapa gejala yang mungkin mengganggu:

    Diet dan olahraga yang tepat dapat membantu mengurangi gejala dengan menjaga berat badan di bawah kontrol dan memperkuat dan mengencangkan otot perut Anda. Setelah trimester pertama, hindari latihan yang melibatkan berbaring telentang untuk waktu yang lama.
    Girdle atau gendongan kehamilan dapat membantu menopang perut Anda.
    Pakailah sepatu yang nyaman dan tidak terlalu ketat, terutama jika Anda mengalami pembengkakan kaki.
    Berhati-hatilah saat mengangkat anak-anak Anda yang lain atau benda berat. Pastikan untuk menekuk lutut saat mengangkat dan mencoba untuk menjaga punggung tetap lurus.
    Tidurlah di kasur yang keras. Berbaring di sisi Anda dengan bantal di antara kaki Anda mungkin merupakan posisi yang nyaman yang memberikan kelegaan.
    Kenakan bra yang memberikan dukungan yang baik jika payudara terasa lembut atau sakit.
    Makan banyak serat untuk menjaga usus bergerak dan menghindari sembelit. Ini berarti buah dan sayuran segar, dan biji-bijian utuh. Mengambil serat atau pelunak feses dapat membantu.
    Makan makanan kecil dan sering untuk mengatasi mual, dan hindari makanan yang memicu mual. Hindari makanan berlemak dan banyak minum cairan. Makanan kecil dan sering juga dapat membantu mencegah sakit maag.
Gejala kehamilan vs PMS (sindrom pramenstruasi)
Banyak gejala kehamilan awal, seperti nyeri payudara, kelelahan, perubahan suasana hati, kram ringan, nyeri punggung, dan lainnya, juga gejala yang mungkin dialami wanita dengan sindrom pramenstruasi (PMS) atau pada hari-hari sebelum periode menstruasi mereka. Sampai periode menstruasi dimulai atau tes kehamilan positif, tidak ada cara untuk mengetahui apakah gejala ini terkait dengan PMS atau kehamilan.